IRONMAN 70.3 BakuVérifié
IRONMAN 70.3 Baku : 90 km de vélo, 322 m de dénivelé. Profil altimétrique, ce que le terrain exige, la météo habituelle le jour de course, et comment gérer sa puissance ici.
Infos parcours
Deux boucles, 90 km, de la skyline de Bakou jusqu'aux routes ouvertes de la périphérie, avec un virage balisé tous les 10 km; le dénivelé positif officiel est inférieur à 383 m. Des sections plates rapides alternent avec quelques petites montées faciles; les virages sont nombreux, garde un rythme régulier, puis retour en ville pour la transition. Début septembre, la côte de la Caspienne est ventée, et les sections de vent de face monteront automatiquement d'un niveau.
Source: Adapté de la description officielle du parcours (page parcours sur ironman.com)
Le terrain de ce parcours
- Le plat (±1.2%) représente 80%
- Montée principale 13.1–13.8 km: 33 m de dénivelé (moyenne 4.2%)
- Montée principale 54.3–55.1 km: 33 m de dénivelé (moyenne 4.2%)
Indice de vitesse
Le terrain vallonné, c'est là qu'on dépense trop sans s'en apercevoir: 20 watts de plus sur chaque petite bosse, ça s'additionne et ça vide les jambes pour la seconde moitié. Sur les petites bosses, laisse la puissance toucher le haut de la plage et laisse-la là.
Moyenne météo historique des jours de course (autour du 09-05): 27.2°C · Vent 2.8 m/s
De 0 à 100 : plus l'indice est haut, plus il est facile d'y réaliser un bon temps. Les points sont retirés pour le terrain, pour les virages, et pour la chaleur et le vent relevés sur cette épreuve ces cinq dernières années à la même période. Explication complète dans l'article « Comment le score est calculé ».