IRONMAN 70.3 Cap CanaVérifié
IRONMAN 70.3 Cap Cana : 90 km de vélo, 370 m de dénivelé. Profil altimétrique, ce que le terrain exige, la météo habituelle le jour de course, et comment gérer sa puissance ici.
Infos parcours
Boucle unique de 90 km, 20% dans le complexe de Cap Cana et 80% sur une nationale à deux voies; officiellement décrite comme large, roulante et facile à relancer. Mais le tracé officiel cumule environ 1 000 m de dénivelé positif, ce qui veut dire beaucoup de petites bosses en chemin. Ne te laisse pas tromper par le « sans montées »: quelques watts de plus sur chaque petite bosse, additionnés, c'est ce qu'il te restera dans les jambes à la fin. Mi-mai, les Caraïbes sont chaudes et humides, et la chaleur est le coût principal.
Source: Adapté de la description officielle du parcours (page parcours sur ironman.com)
Le terrain de ce parcours
- Le plat (±1.2%) représente 78%
- Pas de montée notable: l'essentiel est de gérer le vent et de garder une puissance régulière
Indice de vitesse
Ici le vent fait partie du terrain: roule les portions face au vent à ta plage, pas au compteur, et par vent de travers relâche le haut du corps et reste bas. Le plan a déjà le vent dans chaque segment, contente-toi de rouler les chiffres.
Moyenne météo historique des jours de course (autour du 05-17): 27.5°C · Vent 3.4 m/s
De 0 à 100 : plus l'indice est haut, plus il est facile d'y réaliser un bon temps. Les points sont retirés pour le terrain, pour les virages, et pour la chaleur et le vent relevés sur cette épreuve ces cinq dernières années à la même période. Explication complète dans l'article « Comment le score est calculé ».