IRONMAN 70.3 Dhofar・SalalahVérifié
IRONMAN 70.3 Dhofar・Salalah : 89 km de vélo, 401 m de dénivelé. Profil altimétrique, ce que le terrain exige, la météo habituelle le jour de course, et comment gérer sa puissance ici.
Infos parcours
Aller-retour de 90 km le long de la côte de l'océan Indien, sur la route qui va de Salalah vers Mirbat; la description officielle parle d'un tracé vallonné et rapide. Environ 400 m de dénivelé positif. Fin octobre, le sud d'Oman est encore chaud et le vent côtier est régulier: tiens ta puissance dans le vent de face à l'aller, puis relâche avec le vent arrière au retour.
Source: Adapté de la description officielle du parcours (page parcours sur ironman.com)
Le terrain de ce parcours
- Le plat (±1.2%) représente 70%
- Montée principale 51.9–52.9 km: 32 m de dénivelé (moyenne 3.2%)
- Montée principale 63.0–64.3 km: 37 m de dénivelé (moyenne 2.9%)
Indice de vitesse
Le terrain vallonné, c'est là qu'on dépense trop sans s'en apercevoir: 20 watts de plus sur chaque petite bosse, ça s'additionne et ça vide les jambes pour la seconde moitié. Sur les petites bosses, laisse la puissance toucher le haut de la plage et laisse-la là.
Moyenne météo historique des jours de course (autour du 10-24): 27.4°C · Vent 2.0 m/s
De 0 à 100 : plus l'indice est haut, plus il est facile d'y réaliser un bon temps. Les points sont retirés pour le terrain, pour les virages, et pour la chaleur et le vent relevés sur cette épreuve ces cinq dernières années à la même période. Explication complète dans l'article « Comment le score est calculé ».