IRONMAN 70.3 LangkawiVérifié
IRONMAN 70.3 Langkawi : 90 km de vélo, 598 m de dénivelé. Profil altimétrique, ce que le terrain exige, la météo habituelle le jour de course, et comment gérer sa puissance ici.
Infos parcours
Un tour de Langkawi dans le sens des aiguilles d'une montre: de Pantai Kok vers Teluk Yu, par les collines vallonnées de Datai jusqu'au sud-est de l'île, en traversant plusieurs villages kampung. Environ 700 m de dénivelé positif, des bosses courtes et rapprochées et beaucoup de virages. Fin novembre, c'est chaud et humide sous les tropiques, avec des averses probables l'après-midi: la chaleur et l'humidité sont le coût principal.
Source: Adapté de la description officielle du parcours (page parcours sur ironman.com)
Le terrain de ce parcours
- Le plat (±1.2%) représente 64%
- Montée principale 60.1–60.9 km: 54 m de dénivelé (moyenne 6.7%)
- Montée principale 61.5–62.0 km: 38 m de dénivelé (moyenne 9.5%)
- Montée principale 65.8–66.9 km: 54 m de dénivelé (moyenne 5.1%)
Indice de vitesse
Le terrain vallonné, c'est là qu'on dépense trop sans s'en apercevoir: 20 watts de plus sur chaque petite bosse, ça s'additionne et ça vide les jambes pour la seconde moitié. Sur les petites bosses, laisse la puissance toucher le haut de la plage et laisse-la là.
Moyenne météo historique des jours de course (autour du 11-21): 27.2°C · Vent 1.6 m/s
De 0 à 100 : plus l'indice est haut, plus il est facile d'y réaliser un bon temps. Les points sont retirés pour le terrain, pour les virages, et pour la chaleur et le vent relevés sur cette épreuve ces cinq dernières années à la même période. Explication complète dans l'article « Comment le score est calculé ».