IRONMAN 70.3 Port MacquarieVérifié
IRONMAN 70.3 Port Macquarie : 90 km de vélo, 968 m de dénivelé. Profil altimétrique, ce que le terrain exige, la météo habituelle le jour de course, et comment gérer sa puissance ici.
Infos parcours
Sortie de transition par Clarence Street sur les relances d'Ocean Drive, tour du phare de Tacking Point, descente au sud jusqu'au demi-tour de Lake Cathie, remontée au nord jusqu'à un autre demi-tour à Greenmeadows Drive, puis la fameuse montée raide de Matthew Flinders Drive. Environ 980 m de dénivelé positif avec de nombreuses montées courtes et raides. Mi-octobre, c'est le printemps sur la côte est australienne, et le vent est fort.
Source: Adapté de la description officielle du parcours (page parcours sur ironman.com)
Le terrain de ce parcours
- Le plat (±1.2%) représente 51%
- Montée principale 38.9–39.9 km: 58 m de dénivelé (moyenne 5.8%)
- Montée principale 42.6–43.2 km: 34 m de dénivelé (moyenne 5.6%)
- Montée principale 82.2–83.2 km: 56 m de dénivelé (moyenne 5.6%)
Indice de vitesse
Sur un parcours chargé en montées, peu de gens perdent contre les bosses; la plupart perdent contre leur envie de les attaquer. Tiens ta plage en montant, relâche et récupère en descendant, et garde des jambes pour la course à pied.
Moyenne météo historique des jours de course (autour du 10-18): 19.0°C · Vent 3.8 m/s
De 0 à 100 : plus l'indice est haut, plus il est facile d'y réaliser un bon temps. Les points sont retirés pour le terrain, pour les virages, et pour la chaleur et le vent relevés sur cette épreuve ces cinq dernières années à la même période. Explication complète dans l'article « Comment le score est calculé ».