코스 랭킹 /
IRONMAN 70.3 Baku검증됨
IRONMAN 70.3 Baku: 바이크 90 km, 획득 고도 322 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
89.8 km
획득 고도
322 m
최고 지점
11 m
스피드 점수
81
다음 레이스 날짜
2027-09-04
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
두 바퀴 90 km로, 바쿠 시내의 스카이라인에서 교외의 탁 트인 도로까지 이어지고 10 km마다 표시된 코너가 나오며, 공식 총 획득 고도는 383 m 미만이에요. 빠른 평지 구간과 다루기 쉬운 작은 오르막이 번갈아 나오고 코너가 많아 리듬을 안정적으로 가져가야 하며, 마지막에 다시 시내로 들어와 트랜지션해요. 9월 초 카스피해 연안은 바람이 강해서 맞바람 구간의 단계가 자동으로 올라가요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 80%
- 주요 오르막 13.1–13.8 km: 획득 고도 33 m (평균 4.2%)
- 주요 오르막 54.3–55.1 km: 획득 고도 33 m (평균 4.2%)
스피드 점수
81
빠른 코스
굴곡진 지형에서는 자기도 모르게 과소비하기 쉬워요. 작은 언덕마다 20 W씩 더 밟으면 쌓여서 후반의 다리를 비워요. 작은 언덕에서는 파워가 상한에 닿는 선까지만 쓰고 더 올리지 마세요.
지형−6.4
테크니컬−2.2
더위−3.8
풍속−6.2
역대 레이스 당일 날씨 평균 (09-05 전후): 27.2°C · 풍속 2.8 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
이 코스로 레이스 플랜 만들기