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IRONMAN 70.3 Cap Cana검증됨
IRONMAN 70.3 Cap Cana: 바이크 90 km, 획득 고도 370 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
90.2 km
획득 고도
370 m
최고 지점
83 m
스피드 점수
80
다음 레이스 날짜
2027-05-16
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
단일 90 km 루프로, 20%는 Cap Cana 리조트 안에서 80%는 2차선 국도에서 달리며, 주최 측은 도로가 넓고 매끄러워 가속하기 좋다고 설명해요. 다만 공식 루트의 누적 획득 고도가 약 1,000 m라는 건 작은 기복이 적지 않다는 뜻이에요. '오르막이 없다'는 말에 속지 마세요: 작은 오르막마다 몇 와트씩 더 밟은 것이 쌓이면 후반의 다리가 돼요. 5월 중순 카리브해는 덥고 습해서 더위가 주된 대가예요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 78%
- 뚜렷한 오르막이 없습니다. 중요한 것은 바람에 대응하는 것과 파워를 일정하게 유지하는 것입니다
스피드 점수
80
빠른 코스
여기서 바람은 지형의 일부예요. 맞바람 구간은 속도가 아니라 범위대로 달리고, 옆바람 구간에서는 상체 힘을 빼고 바를 낮게 잡으세요. 플랜에는 구간마다 바람이 이미 반영돼 있으니 숫자대로만 타면 돼요.
지형−7.4
테크니컬−1.4
더위−4.2
풍속−7.5
역대 레이스 당일 날씨 평균 (05-17 전후): 27.5°C · 풍속 3.4 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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