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IRONMAN 70.3 Cascais검증됨
IRONMAN 70.3 Cascais: 바이크 90 km, 획득 고도 623 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
90.5 km
획득 고도
623 m
최고 지점
195 m
스피드 점수
72
다음 레이스 날짜
2027-10-16
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
Cascais 70.3이에요. 해안선에서 출발해 내륙을 돌고, 획득 고도는 900 m 남짓으로 중·단거리 오르막이 중심이며 (최고점 229 m) 내리막에는 코너가 있어요. 10월 말 포르투갈은 쾌적하고, 오르막에서 자제해야 후반이 남아요.
출처: 공식 루트와 공개된 대회 자료를 바탕으로 정리 · 정식 공개 전 코스별 재확인
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 63%
- 주요 오르막 9.8–12.6 km: 획득 고도 119 m (평균 4.2%)
- 주요 오르막 16.9–18.1 km: 획득 고도 62 m (평균 5.1%)
- 주요 오르막 51.9–52.8 km: 획득 고도 38 m (평균 4.2%)
스피드 점수
72
보통 코스
굴곡진 지형에서는 자기도 모르게 과소비하기 쉬워요. 작은 언덕마다 20 W씩 더 밟으면 쌓여서 후반의 다리를 비워요. 작은 언덕에서는 파워가 상한에 닿는 선까지만 쓰고 더 올리지 마세요.
지형−12.4
테크니컬−4.9
풍속−11.2
역대 레이스 당일 날씨 평균 (10-25 전후): 18.2°C · 풍속 5.1 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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