IRONMAN 70.3 · 다리검증됨

IRONMAN 70.3 · 다리: 바이크 90 km, 획득 고도 183 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.

거리

90.0 km

획득 고도

183 m

최고 지점

1981 m

스피드 점수

다음 레이스 날짜

2027-09-12

고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프

코스 정보

얼하이 호수를 도는 평지 코스로, 해발이 2000 m에 가까워요. 고원에서는 파워 상한이 평지보다 한 단계 낮으니 목표 와트를 미리 낮춰 잡으세요. 9월 다리는 선선해요.

출처: 공식 루트와 공개된 대회 자료를 바탕으로 정리 · 정식 공개 전 코스별 재확인

90 매우 빠른 코스

이 코스는 고도 1900 m를 넘어서 파워 상한이 평지보다 낮아요. 목표 와트를 먼저 5–8% 낮추고 호흡과 체감으로 조정하세요. 평지 숫자를 그대로 밀어붙이지 마세요.

지형−3.7

테크니컬−3.3

풍속−2.9

역대 레이스 당일 날씨 평균 (09-13 전후): 18.5°C · 풍속 1.3 m/s

0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.

이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.