코스 랭킹 /
IRONMAN 70.3 Dhofar・Salalah검증됨
IRONMAN 70.3 Dhofar・Salalah: 바이크 89 km, 획득 고도 401 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
89.3 km
획득 고도
401 m
최고 지점
63 m
스피드 점수
82
다음 레이스 날짜
2026-10-24
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
왕복 90 km로, 인도양 해안을 따라 Salalah에서 Mirbat 방향 도로를 달리고, 주최 측은 기복이 있으면서 빠르다고 설명해요. 획득 고도는 약 400 m예요. 10월 말 오만 남부는 아직 덥고 해안 바람이 꾸준하니, 갈 때 맞바람에서는 파워를 지키고 올 때 뒷바람에서는 힘을 빼세요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 70%
- 주요 오르막 51.9–52.9 km: 획득 고도 32 m (평균 3.2%)
- 주요 오르막 63.0–64.3 km: 획득 고도 37 m (평균 2.9%)
스피드 점수
82
빠른 코스
굴곡진 지형에서는 자기도 모르게 과소비하기 쉬워요. 작은 언덕마다 20 W씩 더 밟으면 쌓여서 후반의 다리를 비워요. 작은 언덕에서는 파워가 상한에 닿는 선까지만 쓰고 더 올리지 마세요.
지형−8.1
테크니컬−0.9
더위−4.1
풍속−4.4
역대 레이스 당일 날씨 평균 (10-24 전후): 27.4°C · 풍속 2.0 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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