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IRONMAN 70.3 Durban검증됨
IRONMAN 70.3 Durban: 바이크 90 km, 획득 고도 596 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
90.2 km
획득 고도
596 m
최고 지점
97 m
스피드 점수
80
다음 레이스 날짜
2027-06-06
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
더반 M4 해안도로를 왕복하고 완만한 기복이 있어요 (획득 고도 615 m). 6월 남아공은 겨울로 접어들어 쾌적하고, 해안 바람이 주된 변수예요.
출처: 공식 루트와 공개된 대회 자료를 바탕으로 정리 · 정식 공개 전 코스별 재확인
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 61%
- 주요 오르막 20.1–21.8 km: 획득 고도 57 m (평균 3.3%)
- 주요 오르막 56.0–57.1 km: 획득 고도 29 m (평균 2.6%)
- 주요 오르막 62.6–64.4 km: 획득 고도 57 m (평균 3.3%)
스피드 점수
80
빠른 코스
굴곡진 지형에서는 자기도 모르게 과소비하기 쉬워요. 작은 언덕마다 20 W씩 더 밟으면 쌓여서 후반의 다리를 비워요. 작은 언덕에서는 파워가 상한에 닿는 선까지만 쓰고 더 올리지 마세요.
지형−11.9
테크니컬−1.3
풍속−7.3
역대 레이스 당일 날씨 평균 (06-22 전후): 17.4°C · 풍속 3.3 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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