코스 랭킹 /
IRONMAN 70.3 Greece・Costa Navarino검증됨
IRONMAN 70.3 Greece・Costa Navarino: 바이크 90 km, 획득 고도 779 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
90.0 km
획득 고도
779 m
최고 지점
169 m
스피드 점수
78
다음 레이스 날짜
2026-10-25
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
두 바퀴 90 km로, Messinia의 올리브밭과 구릉, 소나무 숲을 지나며 멀리 이오니아해를 바라보고, 공식 획득 고도는 857 m예요. 기복은 계속 이어지지만 큰 오르막은 없고 노면은 새로 포장돼 있어요. 10월 말 그리스 남부는 온화해서 유럽 시즌 막바지에 가장 쾌적한 코스 중 하나예요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 60%
- 주요 오르막 20.2–22.7 km: 획득 고도 103 m (평균 4.1%)
- 주요 오르막 51.2–54.8 km: 획득 고도 89 m (평균 2.5%)
- 주요 오르막 59.3–62.0 km: 획득 고도 107 m (평균 4.0%)
스피드 점수
78
보통 코스
오르막이 많은 코스에서는 언덕에 지는 사람보다 언덕에 달려들다 지는 사람이 많아요. 오르막에서는 범위를 지키고 내리막에서는 힘을 빼고 회복하면서, 런을 위해 다리를 아껴 두세요.
지형−15.6
테크니컬−2.1
풍속−4.4
역대 레이스 당일 날씨 평균 (10-25 전후): 16.5°C · 풍속 2.0 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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