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IRONMAN 70.3 Hawaii・Kohala Coast검증됨
IRONMAN 70.3 Hawaii・Kohala Coast: 바이크 90 km, 획득 고도 727 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
89.9 km
획득 고도
727 m
최고 지점
188 m
스피드 점수
78
다음 레이스 날짜
2027-06-05
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
Kona 세계선수권 바이크 구간의 북쪽 절반을 달려요. Kohala 해안을 따라 Hawi 쪽으로 오르고 용암 지대와 기복 구릉을 지나 Fairmont Orchid에서 끝나요. 획득 고도는 약 727 m이고, 6월 초 Queen K에도 똑같이 옆바람과 맞바람이 있으며 용암 지대에는 그늘이 없어요. 세계선수권의 축소판 예행연습인 셈이에요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 47%
- 주요 오르막 14.8–15.6 km: 획득 고도 31 m (평균 4.1%)
- 주요 오르막 40.5–41.5 km: 획득 고도 31 m (평균 3.1%)
- 주요 오르막 74.6–76.1 km: 획득 고도 66 m (평균 4.4%)
스피드 점수
78
보통 코스
굴곡진 지형에서는 자기도 모르게 과소비하기 쉬워요. 작은 언덕마다 20 W씩 더 밟으면 쌓여서 후반의 다리를 비워요. 작은 언덕에서는 파워가 상한에 닿는 선까지만 쓰고 더 올리지 마세요.
지형−14.6
테크니컬−1.2
더위−0.2
풍속−5.9
역대 레이스 당일 날씨 평균 (06-05 전후): 24.2°C · 풍속 2.7 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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