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IRONMAN 70.3 Krakow검증됨
IRONMAN 70.3 Krakow: 바이크 89 km, 획득 고도 801 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
88.8 km
획득 고도
801 m
최고 지점
278 m
스피드 점수
78
다음 레이스 날짜
2027-08-01
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
Kraków를 빠져나가 Wieliczka와 Bochnia를 거쳐 도심으로 돌아오고, 주최 측은 기복이 있고 도전적인 구간이 몇 군데 있다고 설명하며 날이 좋으면 Tatra 산맥이 보여요. 획득 고도는 약 850 m예요. 8월 초 폴란드 남부는 한여름이지만 대체로 온화하고 가끔 뇌우가 있어요. 도심 구간의 코너와 감속을 계산에 넣으세요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 44%
- 주요 오르막 25.2–26.8 km: 획득 고도 35 m (평균 2.2%)
- 주요 오르막 42.6–44.0 km: 획득 고도 49 m (평균 3.5%)
- 주요 오르막 53.8–55.0 km: 획득 고도 43 m (평균 3.5%)
스피드 점수
78
보통 코스
오르막이 많은 코스에서는 언덕에 지는 사람보다 언덕에 달려들다 지는 사람이 많아요. 오르막에서는 범위를 지키고 내리막에서는 힘을 빼고 회복하면서, 런을 위해 다리를 아껴 두세요.
지형−16.2
테크니컬−1.4
풍속−4.8
역대 레이스 당일 날씨 평균 (08-02 전후): 17.9°C · 풍속 2.2 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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