코스 랭킹 /
IRONMAN Malaysia · Langkawi검증됨
IRONMAN Malaysia · Langkawi: 바이크 181 km, 획득 고도 1047 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
180.8 km
획득 고도
1,047 m
최고 지점
73 m
스피드 점수
76
다음 레이스 날짜
2026-11-21
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
랑카위 열대 섬을 도는 순환 코스로, 중·단거리 오르막의 기복에 고온다습이 더해지고 획득 고도는 1000 m를 넘어요. 이 대회에서 가장 어려운 건 더위예요. 파워는 보수적으로 잡고 수분 보충은 계획대로 하면서, 승부는 런으로 미뤄 두세요.
출처: 공식 루트와 공개된 대회 자료를 바탕으로 정리 · 정식 공개 전 코스별 재확인
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 71%
- 주요 오르막 77.3–78.2 km: 획득 고도 55 m (평균 6.5%)
- 주요 오르막 151.4–152.2 km: 획득 고도 56 m (평균 6.6%)
- 주요 오르막 157.2–158.2 km: 획득 고도 54 m (평균 5.1%)
스피드 점수
76
보통 코스
굴곡진 지형에서는 자기도 모르게 과소비하기 쉬워요. 작은 언덕마다 20 W씩 더 밟으면 쌓여서 후반의 다리를 비워요. 작은 언덕에서는 파워가 상한에 닿는 선까지만 쓰고 더 올리지 마세요.
지형−10.4
테크니컬−3.7
더위−5.4
풍속−4.8
역대 레이스 당일 날씨 평균 (11-21 전후): 28.5°C · 풍속 2.2 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
이 코스로 레이스 플랜 만들기