코스 랭킹 /
IRONMAN 70.3 Langkawi검증됨
IRONMAN 70.3 Langkawi: 바이크 90 km, 획득 고도 598 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
89.5 km
획득 고도
598 m
최고 지점
72 m
스피드 점수
76
다음 레이스 날짜
2026-11-21
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
랑카위를 시계 방향으로 한 바퀴 돌아요. Pantai Kok에서 출발해 Teluk Yu로 향하고 Datai의 기복 구릉을 지나 섬 남동쪽으로 내려가며 여러 kampung 마을을 통과해요. 획득 고도는 약 700 m로 짧은 오르막이 촘촘하고 코너가 많아요. 11월 하순은 열대의 무더위에 오후 소나기가 잦아서, 더위와 습도가 주된 대가예요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 64%
- 주요 오르막 60.1–60.9 km: 획득 고도 54 m (평균 6.7%)
- 주요 오르막 61.5–62.0 km: 획득 고도 38 m (평균 9.5%)
- 주요 오르막 65.8–66.9 km: 획득 고도 54 m (평균 5.1%)
스피드 점수
76
보통 코스
굴곡진 지형에서는 자기도 모르게 과소비하기 쉬워요. 작은 언덕마다 20 W씩 더 밟으면 쌓여서 후반의 다리를 비워요. 작은 언덕에서는 파워가 상한에 닿는 선까지만 쓰고 더 올리지 마세요.
지형−12.0
테크니컬−4.6
더위−3.8
풍속−3.5
역대 레이스 당일 날씨 평균 (11-21 전후): 27.2°C · 풍속 1.6 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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