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IRONMAN 70.3 Laoag검증됨
IRONMAN 70.3 Laoag: 바이크 90 km, 획득 고도 176 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
90.3 km
획득 고도
176 m
최고 지점
59 m
스피드 점수
86
다음 레이스 날짜
2027-03-14
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
단일 90 km 루프예요. Sadiri Beach의 T1에서 출발해 Laoag-Paoay 도로를 거쳐 Maharlika 고속도로를 타고 Burgos 방향으로 가다가, 48.9 km 지점 (Cape Bojeador 등대 앞)에서 유턴해 Laoag로 돌아와요. 완전한 평지예요 (획득 고도 약 176 m). 3월 중순 루손 북부는 건기이자 북동 계절풍의 끝물이라 가는 길과 오는 길의 풍향이 반대이고, 파워 플랜이 단계를 자동으로 올리고 내려요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 93%
- 주요 오르막 83.8–84.4 km: 획득 고도 34 m (평균 5.2%)
스피드 점수
86
빠른 코스
여기서 바람은 지형의 일부예요. 맞바람 구간은 속도가 아니라 범위대로 달리고, 옆바람 구간에서는 상체 힘을 빼고 바를 낮게 잡으세요. 플랜에는 구간마다 바람이 이미 반영돼 있으니 숫자대로만 타면 돼요.
지형−3.5
테크니컬−1.9
더위−3.7
풍속−5.1
역대 레이스 당일 날씨 평균 (03-14 전후): 27.1°C · 풍속 2.3 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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