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IRONMAN 70.3 Omaha검증됨
IRONMAN 70.3 Omaha: 바이크 90 km, 획득 고도 654 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
90.0 km
획득 고도
654 m
최고 지점
394 m
스피드 점수
79
다음 레이스 날짜
2027-06-06
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
Lake Cunningham에서 출발해 Douglas County의 기복 농지를 가로지른 뒤, Omaha 도심으로 들어가 미주리 강변에서 끝나요. 주최 측은 도전적인 오르막과 빠른 내리막이라고 설명하고, 획득 고도는 약 654 m예요. 6월 초 네브래스카는 바람이 강하고 농지에는 가릴 것이 없어요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 55%
- 주요 오르막 0.8–1.6 km: 획득 고도 36 m (평균 4.8%)
- 주요 오르막 44.4–46.0 km: 획득 고도 41 m (평균 2.4%)
- 주요 오르막 69.0–70.5 km: 획득 고도 41 m (평균 2.6%)
스피드 점수
79
보통 코스
굴곡진 지형에서는 자기도 모르게 과소비하기 쉬워요. 작은 언덕마다 20 W씩 더 밟으면 쌓여서 후반의 다리를 비워요. 작은 언덕에서는 파워가 상한에 닿는 선까지만 쓰고 더 올리지 마세요.
지형−13.1
테크니컬−1.6
풍속−6.4
역대 레이스 당일 날씨 평균 (06-06 전후): 21.1°C · 풍속 2.9 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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