코스 랭킹 /
IRONMAN 70.3 Phu Quoc검증됨
IRONMAN 70.3 Phu Quoc: 바이크 92 km, 획득 고도 62 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
91.8 km
획득 고도
62 m
최고 지점
14 m
스피드 점수
84
다음 레이스 날짜
2026-11-15
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
푸꾸옥섬 남쪽 해안을 달리고, 급커브가 하나도 없는 15 km 직선 구간이 있으며 Sun World Hon Thom도 지나서 주최 측은 빠르고 매끄럽다고 설명해요. 완전한 평지예요 (획득 고도 약 62 m). 11월 중순은 열대 건기가 시작될 무렵이지만 더위와 습도는 여전히 주된 대가예요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 98%
- 뚜렷한 오르막이 없습니다. 중요한 것은 바람에 대응하는 것과 파워를 일정하게 유지하는 것입니다
스피드 점수
84
빠른 코스
여기서 바람은 지형의 일부예요. 맞바람 구간은 속도가 아니라 범위대로 달리고, 옆바람 구간에서는 상체 힘을 빼고 바를 낮게 잡으세요. 플랜에는 구간마다 바람이 이미 반영돼 있으니 숫자대로만 타면 돼요.
지형−1.2
테크니컬−2.5
더위−5.4
풍속−6.8
역대 레이스 당일 날씨 평균 (11-15 전후): 28.5°C · 풍속 3.1 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
이 코스로 레이스 플랜 만들기