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IRONMAN 70.3 Port Macquarie검증됨
IRONMAN 70.3 Port Macquarie: 바이크 90 km, 획득 고도 968 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
90.4 km
획득 고도
968 m
최고 지점
79 m
스피드 점수
68
다음 레이스 날짜
2027-10-17
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
트랜지션을 나와 Clarence Street를 거쳐 Ocean Drive의 기복에 올라, Tacking Point 등대를 돌아 남쪽 Lake Cathie에서 유턴하고, 북상해 Greenmeadows Drive에서 다시 유턴한 뒤 그 유명한 Matthew Flinders Drive 급경사에 도전해요. 획득 고도는 약 980 m이고 짧고 가파른 오르막이 많아요. 10월 중순 호주 동해안은 봄이라 바람이 강해요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 51%
- 주요 오르막 38.9–39.9 km: 획득 고도 58 m (평균 5.8%)
- 주요 오르막 42.6–43.2 km: 획득 고도 34 m (평균 5.6%)
- 주요 오르막 82.2–83.2 km: 획득 고도 56 m (평균 5.6%)
스피드 점수
68
힘든 코스
오르막이 많은 코스에서는 언덕에 지는 사람보다 언덕에 달려들다 지는 사람이 많아요. 오르막에서는 범위를 지키고 내리막에서는 힘을 빼고 회복하면서, 런을 위해 다리를 아껴 두세요.
지형−19.3
테크니컬−4.6
풍속−8.4
역대 레이스 당일 날씨 평균 (10-18 전후): 19.0°C · 풍속 3.8 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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