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IRONMAN 70.3 Shanghai・Chongming검증됨
IRONMAN 70.3 Shanghai・Chongming: 바이크 90 km, 획득 고도 79 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
89.6 km
획득 고도
79 m
최고 지점
10 m
스피드 점수
88
다음 레이스 날짜
2027-05-16
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
광밍 톈위안 북문에서 출발해 베이옌 도로에 올라 22.5 km를 달려 유턴하고, 교차로 200 m 앞까지 돌아와 다시 유턴하는 식으로 두 바퀴 90 km를 달려요. 완전한 평지예요 (획득 고도 100 m 미만). 5월 중순 충밍섬은 바람이 강하고 가릴 것이 없어서, 가는 길과 오는 길의 풍향이 뒤바뀌는 것이 유일한 변수예요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 97%
- 뚜렷한 오르막이 없습니다. 중요한 것은 바람에 대응하는 것과 파워를 일정하게 유지하는 것입니다
스피드 점수
88
빠른 코스
여기서 바람은 지형의 일부예요. 맞바람 구간은 속도가 아니라 범위대로 달리고, 옆바람 구간에서는 상체 힘을 빼고 바를 낮게 잡으세요. 플랜에는 구간마다 바람이 이미 반영돼 있으니 숫자대로만 타면 돼요.
지형−1.6
테크니컬−1.6
풍속−9.2
역대 레이스 당일 날씨 평균 (05-18 전후): 22.1°C · 풍속 4.2 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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