코스 랭킹 /
IRONMAN 70.3 Sharm El-Sheikh검증됨
IRONMAN 70.3 Sharm El-Sheikh: 바이크 91 km, 획득 고도 457 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.
거리
91.2 km
획득 고도
457 m
최고 지점
115 m
스피드 점수
73
다음 레이스 날짜
2027-10-15
고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프
코스 정보
El Salam 도로에서 출발해 간선 도로로 올라선 뒤, 해발 약 90–100 m의 사막 고지대에서 한 바퀴 약 18 km의 오르내림 구간을 두 바퀴 돌고 호텔 구역으로 돌아와 T2에 들어가요. 처음과 끝에 약 90 m의 오르막과 내리막이 하나씩 있고, 중간은 50–100 m 사이에서 완만하게 오르내려 획득 고도는 약 460 m예요. 주최 측은 속도와 리듬을 유지하기 좋은 매끄러운 구간이라고 설명해요. 10월 중순의 홍해 연안은 낮에 여전히 덥고, 사막 도로는 그늘이 없고 바람도 자주 불어요: 오르내림은 속도가 아니라 파워로 조절하세요.
출처: 공식 코스 설명을 재구성 (ironman.com 코스 페이지)
이 코스의 지형
- 평지(±1.2%) 비중 72%
- 주요 오르막 1.1–3.5 km: 획득 고도 59 m (평균 2.5%)
- 주요 오르막 35.0–35.6 km: 획득 고도 30 m (평균 5.0%)
- 주요 오르막 77.1–77.9 km: 획득 고도 33 m (평균 4.1%)
스피드 점수
73
보통 코스
여기서 바람은 지형의 일부예요. 맞바람 구간은 속도가 아니라 범위대로 달리고, 옆바람 구간에서는 상체 힘을 빼고 바를 낮게 잡으세요. 플랜에는 구간마다 바람이 이미 반영돼 있으니 숫자대로만 타면 돼요.
지형−9.0
테크니컬−1.4
더위−4.3
풍속−12.5
역대 레이스 당일 날씨 평균 (10-16 전후): 27.6°C · 풍속 5.7 m/s
0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.
이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.
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