IRONMAN South Africa · Gqeberha검증됨

IRONMAN South Africa · Gqeberha: 바이크 180 km, 획득 고도 1066 m. 고도 프로필과 지형의 핵심, 예년 레이스 당일 날씨, 그리고 이 코스에서 파워를 어떻게 배분할지까지.

거리

179.8 km

획득 고도

1,066 m

최고 지점

186 m

스피드 점수

다음 레이스 날짜

Mossel Bay(으)로 이전

고도 프로필코스의 실제 트랙으로 그린 그래프

코스 정보

Gqeberha 해안을 여러 바퀴 돌아요. 인도양 연안의 기복 도로이고 획득 고도는 1066 m예요. 남아공의 바람은 강하기로 유명해서, 해안 직선 구간은 옆바람과 맞바람 대응이 중심이에요.

출처: 공식 루트와 공개된 대회 자료를 바탕으로 정리 · 정식 공개 전 코스별 재확인

대회가 Mossel Bay(으)로 이전했고 새 루트는 아직 공식 발표 전입니다. 이 루트는 이전 루트입니다
평지(±1.2%) 비중 62%
주요 오르막 7.4–13.2 km: 획득 고도 113 m (평균 1.9%)
주요 오르막 67.3–73.2 km: 획득 고도 113 m (평균 1.9%)
주요 오르막 127.2–133.0 km: 획득 고도 112 m (평균 1.9%)

77 보통 코스

여기서 바람은 지형의 일부예요. 맞바람 구간은 속도가 아니라 범위대로 달리고, 옆바람 구간에서는 상체 힘을 빼고 바를 낮게 잡으세요. 플랜에는 구간마다 바람이 이미 반영돼 있으니 숫자대로만 타면 돼요.

지형−10.7

테크니컬−1.4

풍속−11.2

역대 레이스 당일 날씨 평균 (03-23 전후): 22.3°C · 풍속 5.1 m/s

0~100점이고, 높을수록 좋은 기록을 내기 쉬운 코스예요. 감점은 지형과 코너, 그리고 이 대회가 최근 5년간 같은 시기에 실제로 겪은 더위와 바람에서 나와요. 자세한 설명은 글 ‘코스 점수 계산 방식’.

이 코스의 파워 플랜 계산하기FTP와 체중을 넣고 레이스 날짜를 고르면 구간별 목표 와트, 사이클링 컴퓨터용 코스 파일, 인쇄할 수 있는 레이스 카드가 나와요. 무료로 계산할 수 있고 가입도 필요 없어요.