Depois de vincular o ciclocomputador, quais pedais dão um CdA?

Desde que a Garmin liberou a conexão, vários atletas foram vinculando os seus ciclocomputadores. E eu comecei a receber sempre a mesma pergunta: "Já vinculei, por que ainda não tem CdA?"

Quase sempre não é defeito. É que aquele pedal não tinha como dar um número. O ciclocomputador manda tudo, mas os pedais que realmente servem para calcular o CdA são menos do que a maioria imagina. Neste artigo explico quais pedais ficam de fora e por quê, e também como pedalar para que o próximo saia com número.

O que é o CdA e por que vale acompanhar ao longo do tempo eu já expliquei em O que é CdA?. Aqui o assunto é só "qual pedal dá para calcular".

Primeiro filtro: dá para calcular este pedal?

Quando uma atividade chega, o sistema confere quatro coisas. Se uma delas falhar, o pedal é ignorado:

1. É um pedal? O relógio de triatleta registra tudo, e corrida e natação também chegam. Na corrida também dá para medir potência, então o sistema confere primeiro o tipo de esporte, para que a potência da corrida não entre na conta como se fosse pedal.
2. Foi ao ar livre? No rolo e no Zwift não existe resistência do ar de verdade, e o número calculado não significa nada. O arquivo do Zwift ainda traz as coordenadas de GPS do mapa virtual e parece muito um pedal na rua, por isso o sistema faz uma checagem à parte para barrá-lo.
3. Tem potência? O CdA é deduzido de trás para a frente a partir de "quantos watts você fez e a que velocidade andou". Sem potência, não há por onde começar.
4. A conta tem o peso preenchido? Subidas, acelerações e frenagens dependem do peso. Se o peso não estiver nas Configurações da conta, não dá para estimar. Aproveite e preencha também o peso da bike + equipamento, que o resultado fica mais preciso.

Tem ainda um campo que não barra nada, mas que muita gente não percebe: a Posição na bike, nas Configurações da conta. Cada pedal fica registrado na posição que estava preenchida naquele momento. O CdA da bike de triatlo e o da bike de estrada são muito diferentes, e o sistema não mistura os dois na conta. Antes de trocar de bike, lembre de mudar esse campo.

Segundo filtro: dentro de um pedal, quais trechos servem

Passado o primeiro filtro, o sistema corta o pedal inteiro em muitos pedaços pequenos, confere um por um e só fica com os trechos "constantes": velocidade alta o bastante e sem acelerar e frear toda hora, pedalando o tempo todo, terreno plano, sem curva, e sem vento lateral forte demais.

Por que tanta exigência? Em cada trecho é preciso resolver uma equação: a força que você coloca no pedal é igual à soma de quatro coisas, a subida, a resistência ao rolamento, a resistência do ar e a aceleração. Frear, fazer curva, sair do semáforo, pegar sobe e desce aparecem na equação como uma força que não dá para medir, e o CdA sai torto. É melhor usar menos trechos do que usar trechos tortos.

Para dar um número, é preciso ter trechos bons em quantidade suficiente. Quando aparecem só uns poucos, o pedal fica guardado do mesmo jeito, mas marcado como baixa qualidade, e não entra no valor convergido de longo prazo.

Então, quando a sua conta mostra um pedal ao ar livre como ignorado ou de baixa qualidade, quase sempre foi um pedal na cidade parando em todo semáforo, ou um pedal inteiro subindo e descendo serra. O arquivo não está com problema. Só não tinha trechos aproveitáveis suficientes.

Como pedalar para o próximo pedal dar número

Você não precisa sair só para medir CdA. No seu treino longo de sempre, basta ter um trecho que cumpra o seguinte:

• Ache um trecho plano e pedale 20 minutos ou mais sem parar. Ciclovia à beira-rio, estrada litorânea, estrada rural sem semáforo, tudo isso funciona bem. Pedalar 3 horas parando no semáforo a cada 2 km, ao contrário, não dá número.
• Fique na posição de prova e pedale constante. Não precisa ser forte, só não fique alternando sprint e banguela.
• Pedale sozinho, sem pegar vácuo. Atrás de alguém a resistência do ar cai uns 20 a 30%, e o CdA sai baixo demais para ser verdade. Arquivo de pedal em grupo também é calculado, mas esse número serve só de referência.
• Melhor ainda se der para ir e voltar pelo mesmo trecho. Na ida vento contra, na volta vento a favor: no mesmo trecho de ida e volta, os erros de inclinação e de vento se anulam com mais facilidade.
• Antes de sair, zere o medidor de potência e escolha certo o campo Pneus e piso nas Configurações da conta. Se a potência medida estiver desviada, o CdA desvia junto. Se o piso estiver errado, a resistência ao rolamento sai errada.

Quanto ao vento, não precisa fugir dos dias de vento. O sistema busca o clima do momento e do lugar em que você pedalou e desconta o efeito do vento. O que atrapalha de verdade são rajadas muito irregulares, e aí a margem de erro daquele pedal fica mais larga.

Depois que o número sai, como ler

Cada pedal dá um CdA com uma margem de erro. Margem estreita quer dizer que aquele pedal teve muitos trechos aproveitáveis e que eles concordam entre si. Margem larga quer dizer que o vento estava bagunçado naquele dia, ou que havia poucos trechos aproveitáveis.

O número de um pedal só costuma variar. Neste ano, nos meus cinco arquivos de treino da primavera com a mesma bike de triatlo, o mais alto ficou mais de 30% acima do mais baixo (veja Qual é um bom CdA?). Por isso, não tire conclusão de um pedal só.

A conta gratuita mostra o valor individual dos 5 pedais mais recentes, e todos os pedais ficam guardados. O CdA Pro junta todos os pedais e calcula um valor convergido: quanto mais registros, mais estreita fica a margem de erro. Pedais muito fora do seu normal, como quando você pegou vácuo, deixou a posição se desfazer ou escolheu a posição errada no campo, também são marcados automaticamente.

Situações comuns

Os pedais de antes da vinculação também entram? Depende da marca. Wahoo, Hammerhead e COROS puxam os pedais recentes no momento em que você vincula. A Garmin só manda atividades novas, feitas depois da vinculação, e as antigas não voltam. Se precisar delas, exporte o arquivo FIT no Garmin Connect e envie você mesmo na Análise de CdA.

Quanto tempo depois do pedal ele aparece? Na maioria dos ciclocomputadores, logo depois que o pedal sincroniza com o app do celular. No COROS é preciso esperar o sistema ir buscar no horário programado, então demora um pouco mais. Abrir a página Análise de CdA também dispara uma checagem.

O ciclocomputador e o relógio gravaram o mesmo pedal? Conta uma vez só. O outro registro aparece marcado como "Este pedal já tem um registro de outro dispositivo".

Onde vejo por que um pedal foi ignorado? Nas Configurações da conta, embaixo de “Sincronização automática do ciclocomputador”, aparece o resultado das últimas atividades, e as que foram ignoradas mostram o motivo.

Vinculou e ainda não viu número? Não precisa refazer a vinculação. Espere o próximo pedal ao ar livre, com potência e com um trecho plano pedalado de forma constante: ele vai aparecer na sua Análise de CdA.