IRONMAN 70.3 Dhofar・SalalahVerifiziert
IRONMAN 70.3 Dhofar・Salalah: 89 km Radstrecke, 401 m Höhenmeter. Höhenprofil, worauf das Terrain hinausläuft, das übliche Wetter am Renntag und wie man hier die Leistung einteilt.
Streckeninfo
90 km hin und zurück an der Küste des Indischen Ozeans, von Salalah auf der Straße Richtung Mirbat; offiziell heißt es wellig und schnell. Rund 400 Höhenmeter. Ende Oktober ist es im Süden Omans noch heiß und der Küstenwind stetig: auf dem Hinweg gegen den Wind die Leistung halten, auf dem Rückweg mit Rückenwind locker lassen.
Quelle: Übernommen aus der offiziellen Streckenbeschreibung (Streckenseite auf ironman.com)
Das Terrain dieser Strecke
- Flach (±1.2%) macht 70% aus
- Hauptanstieg 51.9–52.9 km: 32 Höhenmeter (im Schnitt 3.2%)
- Hauptanstieg 63.0–64.3 km: 37 Höhenmeter (im Schnitt 2.9%)
Speed-Score
Auf welligem Gelände gibst du unbemerkt zu viel aus: 20 zusätzliche Watt an jeder kleinen Rampe summieren sich und leeren die Beine für die zweite Hälfte. Lass die Leistung an den kleinen Rampen die Obergrenze berühren und lass sie da.
Durchschnittliches Wetter früherer Renntage (um 10-24): 27.4°C · Wind 2.0 m/s
0 bis 100: je höher, desto leichter lässt sich hier eine gute Zeit fahren. Punktabzug gibt es für Terrain, für Kurven und für die Hitze und den Wind, die dieses Rennen in den letzten fünf Jahren zur gleichen Zeit tatsächlich hatte. Die ganze Erklärung im Artikel „So wird der Speed-Score berechnet“.