IRONMAN 70.3 LangkawiVerifiziert
IRONMAN 70.3 Langkawi: 90 km Radstrecke, 598 m Höhenmeter. Höhenprofil, worauf das Terrain hinausläuft, das übliche Wetter am Renntag und wie man hier die Leistung einteilt.
Streckeninfo
Eine Runde im Uhrzeigersinn um Langkawi: von Pantai Kok Richtung Teluk Yu, über die welligen Hügel bei Datai zur Südostseite der Insel und durch mehrere Kampungs. Rund 700 Höhenmeter, dichte kurze Anstiege und viele Kurven. Ende November ist es tropisch heiß und feucht mit wahrscheinlichen Schauern am Nachmittag; Hitze und Feuchtigkeit sind der wichtigste Kostenfaktor.
Quelle: Übernommen aus der offiziellen Streckenbeschreibung (Streckenseite auf ironman.com)
Das Terrain dieser Strecke
- Flach (±1.2%) macht 64% aus
- Hauptanstieg 60.1–60.9 km: 54 Höhenmeter (im Schnitt 6.7%)
- Hauptanstieg 61.5–62.0 km: 38 Höhenmeter (im Schnitt 9.5%)
- Hauptanstieg 65.8–66.9 km: 54 Höhenmeter (im Schnitt 5.1%)
Speed-Score
Auf welligem Gelände gibst du unbemerkt zu viel aus: 20 zusätzliche Watt an jeder kleinen Rampe summieren sich und leeren die Beine für die zweite Hälfte. Lass die Leistung an den kleinen Rampen die Obergrenze berühren und lass sie da.
Durchschnittliches Wetter früherer Renntage (um 11-21): 27.2°C · Wind 1.6 m/s
0 bis 100: je höher, desto leichter lässt sich hier eine gute Zeit fahren. Punktabzug gibt es für Terrain, für Kurven und für die Hitze und den Wind, die dieses Rennen in den letzten fünf Jahren zur gleichen Zeit tatsächlich hatte. Die ganze Erklärung im Artikel „So wird der Speed-Score berechnet“.