IRONMAN 70.3 BakuVerificado
IRONMAN 70.3 Baku: 90 km de bici, 322 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Dos vueltas, 90 km, desde el perfil urbano de Bakú hasta las carreteras abiertas de las afueras, con un giro señalizado cada 10 km; el desnivel positivo total oficial no llega a 383 m. Los tramos llanos rápidos se alternan con algunas subidas pequeñas y llevaderas; hay muchos giros, así que mantén el ritmo estable, y al final vuelves al centro para la transición. A principios de septiembre la costa del Caspio es ventosa, y los tramos de viento de cara suben solos un nivel.
Fuente: Adaptado de la descripción oficial del recorrido (la página del recorrido en ironman.com)
El terreno de este recorrido
- El llano (±1.2%) supone un 80%
- Subida principal 13.1–13.8 km: 33 m de desnivel (media 4.2%)
- Subida principal 54.3–55.1 km: 33 m de desnivel (media 4.2%)
Índice de velocidad
El terreno rompepiernas es donde te pasas sin darte cuenta: 20 vatios de más en cada repecho se suman y te vacían las piernas para la segunda mitad. En los repechos deja que la potencia toque el límite alto y ahí se queda.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 09-05): 27.2°C · Viento 2.8 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.