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Plan de potencia, CdA, recorridos y validación del motor. Escrito para quien se lleva sus números a la línea de salida.
2026-10-20¿Cuál es un buen CdA? La distribución real de 8 triatletas y 71 archivosEn bici de triatlón, la mediana de los archivos de entrenamiento es 0.234, y la de los archivos de carrera, algo más baja, 0.224. Aquí uso estadísticas anonimizadas de 8 atletas y 71 archivos de AeroPacer: dónde cae tu número, por qué con bici de carretera de momento solo sirve la tabla y cuántos minutos vale bajar el CdA 0.01 en un 70.3 y en una distancia completa.
2026-09-21Túnel de viento frente a archivo de potencia: el mismo CdA medido dos veces, un 0.8% de diferenciaEn enero de 2026 Pengcheng Li se midió con su material de carrera en el túnel de viento de la HKUST: CdA 0.2123 m². Seis meses después, AeroPacer dedujo 0.214 m² de su archivo de potencia del IRONMAN Hamburg: un 0.8% de diferencia. Aquí expongo las dos mediciones al completo, incluido por qué nunca tenían que ser idénticas y qué podría hacer que esa coincidencia fuera solo suerte.
2026-09-05¿Qué plan elegir? Empieza por contar cuántas carreras haces este añoMontar un plan no cuesta nada. Con el Race Pass pagas el tiempo del día de carrera, los archivos de salida y tu propio CdA para esa carrera. CdA Pro guarda tu CdA como dato a largo plazo. Con el Plan Coach, una sola persona lleva a todo un equipo. Aquí explico en qué se diferencian los cuatro planes, por qué el corte está donde está y cuál te conviene.
2026-09-03¿Qué es el CdA (área de arrastre) y por qué decide la mayor parte de tu tiempo en bici?El CdA, también llamado área de arrastre, es el coeficiente de arrastre multiplicado por el área frontal. Mide cuánto aire tienes que apartar al rodar. A 37 km/h en llano, el 84% de tu potencia se va en apartar el aire, y es el dato que más fácil se calcula mal en una previsión de tiempo final. Aquí explico cómo se calcula, cuántos minutos vale 0.01 y cómo sacar tu propio número de un archivo de potencia.
2026-09-03¿Qué recorridos IRONMAN son los más rápidos? Cómo se calcula la puntuaciónSe parte de 100 puntos y se restan cuatro factores: Terreno, Técnico, Calor y Viento. Cada uno tiene una fórmula clara y un tope, y los datos meteorológicos salen de lo medido en esas mismas fechas durante los últimos cinco años. Aquí desmontamos la fórmula y la aplicamos a siete recorridos.
2026-09-01¿Cuánto acierta AeroPacer con el tiempo de bici? Validación reproduciendo 64 archivos de potencia realesVolví a meter en el motor la potencia real y la meteorología del día de 64 archivos de potencia de nueve personas. El error mediano en el tiempo de bici es del 2.1%, y el 86% queda dentro de ±5%. Esto valida el modelo físico, no la predicción antes de la carrera. Aquí explico el método, la muestra, los gráficos y la lista completa de carreras.