IRONMAN 70.3 Blue Ridge · Virginia
IRONMAN 70.3 Blue Ridge · Virginia: 90 km de bici, 1173 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Montañas Blue Ridge de Virginia: subidas largas y bajadas rápidas se van turnando, 1200 m de desnivel positivo y un punto más alto cercano a los 800 m. Planteamiento estándar de recorrido de montaña: mantén el rango de potencia en las subidas y recupera en las bajadas.
Fuente: Recopilado a partir de la ruta oficial y de información pública de la carrera · cada recorrido se revisa otra vez antes de publicarse
El terreno de este recorrido
- Esta carrera ya no se celebra; la ruta se conserva como referencia
- El llano (±1.2%) supone un 31%
- Subida principal 0.0–1.1 km: 47 m de desnivel (media 4.5%)
- Subida principal 37.5–45.2 km: 498 m de desnivel (media 6.5%)
- Subida principal 49.5–51.5 km: 74 m de desnivel (media 3.9%)
Índice de velocidad
Ahí fuera hay una subida de más de 2 km: entra a una intensidad que puedas sostener hasta arriba, y aprieta solo pasada la mitad si te encuentras bien. Los que atacan desde abajo casi siempre pierden velocidad en la segunda mitad.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 06-04): 19.9°C · Viento 1.6 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.