IRONMAN 70.3 Cap CanaVerificado
IRONMAN 70.3 Cap Cana: 90 km de bici, 370 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Vuelta única de 90 km, un 20% dentro del complejo de Cap Cana y un 80% por una carretera nacional de dos carriles; la organización la describe como ancha, lisa y fácil para coger velocidad. Pero el trazado oficial acumula unos 1000 m de desnivel positivo, lo que significa que hay bastantes repechos por el camino. No te fíes de la idea de que aquí no hay subidas: unos vatios de más en cada repecho se van sumando y se notan en las piernas al final. A mediados de mayo el Caribe es caluroso y húmedo, y el calor es el coste principal.
Fuente: Adaptado de la descripción oficial del recorrido (la página del recorrido en ironman.com)
El terreno de este recorrido
- El llano (±1.2%) supone un 78%
- Sin subidas destacables: lo importante es manejar el viento y mantener la potencia estable
Índice de velocidad
Aquí el viento es parte del terreno: rueda los tramos de viento de cara por tu rango, no por el velocímetro, y con viento lateral relaja el tren superior y ve bajo. El plan ya lleva el viento en cada segmento, así que limítate a rodar los números.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 05-17): 27.5°C · Viento 3.4 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.