IRONMAN 70.3 Vietnam · Da NangVerificado
IRONMAN 70.3 Vietnam · Da Nang: 90 km de bici, 146 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Da Nang 70.3: ida y vuelta llana por la costa, con menos de 200 m de desnivel positivo. Lo difícil no es el terreno, es el calor: bebe según el reloj y mantén los vatios para llegar con piernas a la carrera a pie.
Fuente: Recopilado a partir de la ruta oficial y de información pública de la carrera · cada recorrido se revisa otra vez antes de publicarse
El terreno de este recorrido
- El llano (±1.2%) supone un 93%
- Subida principal 7.1–8.2 km: 31 m de desnivel (media 3.0%)
- Subida principal 31.8–32.5 km: 28 m de desnivel (media 3.5%)
Índice de velocidad
La amenaza de verdad ese día es el calor: bebe según el reloj y échate agua encima desde el primer kilómetro, y mantén la potencia un 3–5% conservadora. Cuando la temperatura central sube, ya no la bajas en plena carrera.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 05-10): 30.0°C · Viento 1.7 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.