IRONMAN 70.3 Dhofar・SalalahVerificado
IRONMAN 70.3 Dhofar・Salalah: 89 km de bici, 401 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Ida y vuelta de 90 km por la costa del océano Índico, en la carretera que va de Salalah hacia Mirbat; la descripción oficial habla de un trazado ondulado y rápido. Unos 400 m de desnivel positivo. A finales de octubre el sur de Omán sigue caluroso y el viento de la costa es constante: mantén la potencia con el viento de cara a la ida y afloja con el de cola a la vuelta.
Fuente: Adaptado de la descripción oficial del recorrido (la página del recorrido en ironman.com)
El terreno de este recorrido
- El llano (±1.2%) supone un 70%
- Subida principal 51.9–52.9 km: 32 m de desnivel (media 3.2%)
- Subida principal 63.0–64.3 km: 37 m de desnivel (media 2.9%)
Índice de velocidad
El terreno rompepiernas es donde te pasas sin darte cuenta: 20 vatios de más en cada repecho se suman y te vacían las piernas para la segunda mitad. En los repechos deja que la potencia toque el límite alto y ahí se queda.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 10-24): 27.4°C · Viento 2.0 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.