IRONMAN 70.3 Greece・Costa NavarinoVerificado
IRONMAN 70.3 Greece・Costa Navarino: 90 km de bici, 779 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Dos vueltas, 90 km en total, entre los olivares, las colinas y los pinares de Mesenia, con vistas al mar Jónico; el desnivel positivo oficial es de 857 m. Ondulación continua sin subidas grandes, sobre asfalto recién puesto. A finales de octubre el sur de Grecia es templado, uno de los recorridos más agradables de final de temporada en Europa.
Fuente: Adaptado de la descripción oficial del recorrido (la página del recorrido en ironman.com)
El terreno de este recorrido
- El llano (±1.2%) supone un 60%
- Subida principal 20.2–22.7 km: 103 m de desnivel (media 4.1%)
- Subida principal 51.2–54.8 km: 89 m de desnivel (media 2.5%)
- Subida principal 59.3–62.0 km: 107 m de desnivel (media 4.0%)
Índice de velocidad
En un recorrido cargado de subidas, poca gente pierde contra las cuestas; la mayoría pierde por atacarlas. Mantén tu rango subiendo, suelta y recupera bajando, y guarda las piernas para la carrera a pie.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 10-25): 16.5°C · Viento 2.0 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.