IRONMAN 70.3 KrakowVerificado
IRONMAN 70.3 Krakow: 89 km de bici, 801 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Salida de Cracovia hacia Wieliczka y Bochnia y regreso al centro; la descripción oficial habla de terreno ondulado con algunos tramos exigentes, y en día claro se ven los montes Tatra. Unos 850 m de desnivel positivo. A principios de agosto es verano en el sur de Polonia, por lo general templado pero con alguna tormenta; cuenta con las curvas y los frenazos de los tramos urbanos.
Fuente: Adaptado de la descripción oficial del recorrido (la página del recorrido en ironman.com)
El terreno de este recorrido
- El llano (±1.2%) supone un 44%
- Subida principal 25.2–26.8 km: 35 m de desnivel (media 2.2%)
- Subida principal 42.6–44.0 km: 49 m de desnivel (media 3.5%)
- Subida principal 53.8–55.0 km: 43 m de desnivel (media 3.5%)
Índice de velocidad
En un recorrido cargado de subidas, poca gente pierde contra las cuestas; la mayoría pierde por atacarlas. Mantén tu rango subiendo, suelta y recupera bajando, y guarda las piernas para la carrera a pie.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 08-02): 17.9°C · Viento 2.2 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.