IRONMAN 70.3 Lake Placid
IRONMAN 70.3 Lake Placid: 90 km de bici, 951 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Versión de media distancia de Lake Placid: la misma estructura de valle del río y subida de regreso al pueblo, con más de 1000 m de desnivel positivo. Relájate y recupera en las bajadas, y guarda los vatios para la subida larga de la segunda parte.
Fuente: Recopilado a partir de la ruta oficial y de información pública de la carrera · cada recorrido se revisa otra vez antes de publicarse
El terreno de este recorrido
- Esta carrera ya no se celebra; la ruta se conserva como referencia
- El llano (±1.2%) supone un 43%
- Subida principal 3.6–6.6 km: 106 m de desnivel (media 3.5%)
- Subida principal 58.2–60.8 km: 102 m de desnivel (media 4.1%)
- Subida principal 72.5–74.0 km: 57 m de desnivel (media 3.9%)
Índice de velocidad
Ahí fuera hay una subida de más de 2 km: entra a una intensidad que puedas sostener hasta arriba, y aprieta solo pasada la mitad si te encuentras bien. Los que atacan desde abajo casi siempre pierden velocidad en la segunda mitad.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 09-08): 11.2°C · Viento 2.8 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.