IRONMAN 70.3 LangkawiVerificado
IRONMAN 70.3 Langkawi: 90 km de bici, 598 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Una sola vuelta a Langkawi en sentido horario: desde Pantai Kok hacia Teluk Yu, por las colinas onduladas de Datai hasta el sureste de la isla, atravesando varios pueblos kampung. Unos 700 m de desnivel positivo, con repechos cortos muy seguidos y muchas curvas. A finales de noviembre el trópico está caluroso y húmedo y son probables los chubascos de la tarde; el calor y la humedad son el coste principal.
Fuente: Adaptado de la descripción oficial del recorrido (la página del recorrido en ironman.com)
El terreno de este recorrido
- El llano (±1.2%) supone un 64%
- Subida principal 60.1–60.9 km: 54 m de desnivel (media 6.7%)
- Subida principal 61.5–62.0 km: 38 m de desnivel (media 9.5%)
- Subida principal 65.8–66.9 km: 54 m de desnivel (media 5.1%)
Índice de velocidad
El terreno rompepiernas es donde te pasas sin darte cuenta: 20 vatios de más en cada repecho se suman y te vacían las piernas para la segunda mitad. En los repechos deja que la potencia toque el límite alto y ahí se queda.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 11-21): 27.2°C · Viento 1.6 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.