IRONMAN 70.3 Lanzarote
IRONMAN 70.3 Lanzarote: 91 km de bici, 1013 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Versión de media distancia de Lanzarote: terreno volcánico ondulado más los alisios que la isla tiene todo el año, con más de 1000 m de desnivel positivo. En los tramos donde el viento no para de cambiar, mantén el rango de potencia y no juegues a apostar contra las rachas.
Fuente: Recopilado a partir de la ruta oficial y de información pública de la carrera · cada recorrido se revisa otra vez antes de publicarse
El terreno de este recorrido
- Esta carrera ya no se celebra; la ruta se conserva como referencia
- El llano (±1.2%) supone un 35%
- Subida principal 6.5–11.5 km: 212 m de desnivel (media 4.2%)
- Subida principal 24.0–29.1 km: 163 m de desnivel (media 3.2%)
- Subida principal 55.2–59.4 km: 124 m de desnivel (media 2.9%)
Índice de velocidad
Ahí fuera hay una subida de más de 2 km: entra a una intensidad que puedas sostener hasta arriba, y aprieta solo pasada la mitad si te encuentras bien. Los que atacan desde abajo casi siempre pierden velocidad en la segunda mitad.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 03-18): 17.6°C · Viento 4.7 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.