IRONMAN Oman・MuscatVerificado
IRONMAN Oman・Muscat: 180 km de bici, 681 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Sales de la arena dorada de la playa de Qurum, cruzas las calles del viejo Mutrah y sigues la costa hasta el cambio de sentido en Barka, 180 km. Unos 688 m de desnivel positivo, casi todo de ondulación urbana y costera. A principios de diciembre Mascate ronda los 25°C de día con brisa marina constante: una de las carreras de distancia completa más cómodas.
Fuente: Adaptado de la descripción oficial del recorrido (la página del recorrido en ironman.com)
El terreno de este recorrido
- El llano (±1.2%) supone un 84%
- Subida principal 3.9–4.8 km: 39 m de desnivel (media 4.4%)
- Subida principal 6.4–7.4 km: 49 m de desnivel (media 4.9%)
- Subida principal 21.1–23.2 km: 156 m de desnivel (media 7.2%)
Índice de velocidad
Ahí fuera hay una subida de más de 2 km: entra a una intensidad que puedas sostener hasta arriba, y aprieta solo pasada la mitad si te encuentras bien. Los que atacan desde abajo casi siempre pierden velocidad en la segunda mitad.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 12-05): 25.4°C · Viento 2.2 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.