IRONMAN 70.3 Port MacquarieVerificado
IRONMAN 70.3 Port Macquarie: 90 km de bici, 968 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Sales de la transición por Clarence Street hasta la ondulación de Ocean Drive, rodeas el faro de Tacking Point, bajas al sur hasta el cambio de sentido en Lake Cathie, subes al norte hasta otro cambio de sentido en Greenmeadows Drive y después llega la famosa rampa de Matthew Flinders Drive. Unos 980 m de desnivel positivo, con muchos repechos cortos y fuertes. A mediados de octubre la costa este de Australia está en primavera, y el viento sopla fuerte.
Fuente: Adaptado de la descripción oficial del recorrido (la página del recorrido en ironman.com)
El terreno de este recorrido
- El llano (±1.2%) supone un 51%
- Subida principal 38.9–39.9 km: 58 m de desnivel (media 5.8%)
- Subida principal 42.6–43.2 km: 34 m de desnivel (media 5.6%)
- Subida principal 82.2–83.2 km: 56 m de desnivel (media 5.6%)
Índice de velocidad
En un recorrido cargado de subidas, poca gente pierde contra las cuestas; la mayoría pierde por atacarlas. Mantén tu rango subiendo, suelta y recupera bajando, y guarda las piernas para la carrera a pie.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 10-18): 19.0°C · Viento 3.8 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.