IRONMAN 70.3 Shanghai・ChongmingVerificado
IRONMAN 70.3 Shanghai・Chongming: 90 km de bici, 79 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Sales por la puerta norte de Guangming Tianyuan hacia la carretera Beiyan, ruedas 22.5 km hasta un cambio de sentido, vuelves hasta 200 m antes del cruce y das la vuelta otra vez: dos vueltas para 90 km. Totalmente llano (menos de 100 m de desnivel positivo). A mediados de mayo la isla de Chongming es ventosa y no tiene resguardo, y la única variable es que el viento cambie de sentido entre la ida y la vuelta.
Fuente: Adaptado de la descripción oficial del recorrido (la página del recorrido en ironman.com)
El terreno de este recorrido
- El llano (±1.2%) supone un 97%
- Sin subidas destacables: lo importante es manejar el viento y mantener la potencia estable
Índice de velocidad
Aquí el viento es parte del terreno: rueda los tramos de viento de cara por tu rango, no por el velocímetro, y con viento lateral relaja el tren superior y ve bajo. El plan ya lleva el viento en cada segmento, así que limítate a rodar los números.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 05-18): 22.1°C · Viento 4.2 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.