IRONMAN 70.3 Vilamoura-AlgarveVerificado
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve: 90 km de bici, 1050 m de desnivel. Perfil de altimetría, lo que exige el terreno, el tiempo habitual el día de carrera y cómo dosificar la potencia aquí.
Informe del recorrido
Una sola vuelta de 90 km por el interior del Algarve, con un desnivel positivo oficial de 1169 m, uno de los 70.3 más rompepiernas de Europa, con el punto más alto en torno a los 300 m. A principios de abril el sur de Portugal es templado, las carreteras rurales tienen muchas curvas, y el plan mantiene un nivel fijo en las subidas cortas y recupera velocidad en el llano.
Fuente: Adaptado de la descripción oficial del recorrido (la página del recorrido en ironman.com)
El terreno de este recorrido
- El llano (±1.2%) supone un 45%
- Subida principal 12.2–13.8 km: 83 m de desnivel (media 5.1%)
- Subida principal 30.4–32.2 km: 113 m de desnivel (media 6.3%)
- Subida principal 42.0–43.2 km: 76 m de desnivel (media 5.8%)
Índice de velocidad
En un recorrido cargado de subidas, poca gente pierde contra las cuestas; la mayoría pierde por atacarlas. Mantén tu rango subiendo, suelta y recupera bajando, y guarda las piernas para la carrera a pie.
Media meteorológica de días de carrera anteriores (en torno al 04-03): 15.0°C · Viento 4.2 m/s
De 0 a 100: cuanto más alto, más fácil es hacer un buen tiempo. Los puntos se descuentan por el terreno, por las curvas y por el calor y el viento que esta prueba ha tenido en los últimos cinco años en la misma época. Explicación completa en el artículo “Cómo se calcula la puntuación”.