IRONMAN 70.3 AgadirVerificado
IRONMAN 70.3 Agadir: 88 km de bike, 724 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
Volta única de 90 km, saindo da baía de Agadir rumo ao interior, nas montanhas berberes, atravessando colinas, vales e platôs, e voltando pela costa de surfe de Taghazout. São cerca de 550 m de ganho de elevação, ondulação constante e paisagem que muda o tempo todo: segure a potência nas subidas e retome o ritmo nas descidas e nos trechos planos. É um percurso em que um bom plano de potência faz diferença de verdade. No fim de outubro a costa atlântica do Marrocos é amena; fique de olho na brisa do mar.
Fonte: Adaptado da descrição oficial do percurso (página do percurso em ironman.com)
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 52%
- Subida principal 17.2–18.8 km: 56 m de ganho (média 3.6%)
- Subida principal 31.7–33.0 km: 47 m de ganho (média 3.6%)
- Subida principal 67.2–68.0 km: 43 m de ganho (média 5.3%)
Índice de velocidade
Terreno ondulado é onde você gasta demais sem perceber: 20 W a mais em cada elevação somam e esvaziam as pernas para a segunda metade. Nas elevações curtas deixe a potência encostar no limite de cima e pare por aí.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 10-25): 18.6°C · Vento 2.2 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.