IRONMAN 70.3 BakuVerificado
IRONMAN 70.3 Baku: 90 km de bike, 322 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
Duas voltas, 90 km, do skyline de Baku até estradas abertas nos arredores, com uma curva sinalizada a cada 10 km; o ganho de elevação total oficial fica abaixo de 383 m. Trechos planos rápidos alternam com algumas subidas pequenas e fáceis de resolver; são muitas curvas, então mantenha o ritmo constante antes de voltar à cidade para a transição. No começo de setembro a costa do mar Cáspio é ventosa, e os trechos de vento contra sobem um nível automaticamente.
Fonte: Adaptado da descrição oficial do percurso (página do percurso em ironman.com)
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 80%
- Subida principal 13.1–13.8 km: 33 m de ganho (média 4.2%)
- Subida principal 54.3–55.1 km: 33 m de ganho (média 4.2%)
Índice de velocidade
Terreno ondulado é onde você gasta demais sem perceber: 20 W a mais em cada elevação somam e esvaziam as pernas para a segunda metade. Nas elevações curtas deixe a potência encostar no limite de cima e pare por aí.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 09-05): 27.2°C · Vento 2.8 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.