IRONMAN 70.3 BarranquillaVerificado
IRONMAN 70.3 Barranquilla: 90 km de bike, 572 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
Volta única de ida e volta de 90 km pelas estradas nos arredores de Barranquilla. Cerca de 990 m de ganho de elevação, ponto mais alto perto de 210 m, mais ondulação do que o percurso caribenho típico. O começo de abril é quente e úmido: o calor é o maior custo aqui, então puxe a intensidade alvo para o lado conservador e comece a se alimentar cedo.
Fonte: Adaptado da descrição oficial do percurso (página do percurso em ironman.com)
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 61%
- Subida principal 8.4–9.3 km: 29 m de ganho (média 3.2%)
- Subida principal 12.4–13.3 km: 31 m de ganho (média 3.2%)
- Subida principal 26.2–27.9 km: 54 m de ganho (média 3.3%)
Índice de velocidade
Terreno ondulado é onde você gasta demais sem perceber: 20 W a mais em cada elevação somam e esvaziam as pernas para a segunda metade. Nas elevações curtas deixe a potência encostar no limite de cima e pare por aí.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 04-04): 29.0°C · Vento 3.1 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.