IRONMAN 70.3 BoltonVerificado
IRONMAN 70.3 Bolton: 90 km de bike, 695 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
90 km em duas partes: primeiro duas voltas pelos vilarejos de Lowton, Abram e Bickershaw, depois rumo ao norte até Bolton para mais duas voltas em Horwich e Bolton, com o maior público ao longo da Chorley New Road. O trecho de ida e volta entre a Victoria Road e a Old Kiln Road é a principal subida do dia; o ganho de elevação total oficial é de 840 m, quase todo em rampas curtas e íngremes. No começo de junho o norte da Inglaterra é fresco, com boa chance de chuva.
Fonte: Adaptado da descrição oficial do percurso (página do percurso em ironman.com)
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 60%
- Subida principal 56.2–57.1 km: 39 m de ganho (média 4.4%)
- Subida principal 63.6–65.7 km: 52 m de ganho (média 2.5%)
- Subida principal 81.2–82.2 km: 40 m de ganho (média 4.0%)
Índice de velocidade
Terreno ondulado é onde você gasta demais sem perceber: 20 W a mais em cada elevação somam e esvaziam as pernas para a segunda metade. Nas elevações curtas deixe a potência encostar no limite de cima e pare por aí.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 06-06): 12.2°C · Vento 3.5 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.