IRONMAN 70.3 Cap CanaVerificado
IRONMAN 70.3 Cap Cana: 90 km de bike, 370 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
Volta única de 90 km, 20% dentro do resort Cap Cana e 80% em rodovia nacional de pista dupla, descrita pela organização como larga, lisa e fácil de acelerar. Só que o traçado oficial acumula cerca de 1,000 m de ganho de elevação, ou seja, há bastante ondulação pelo caminho. Não caia na conversa de que não tem subida: alguns watts a mais em cada elevação vão somando e viram a perna que falta no final. Em meados de maio o Caribe é quente e úmido, e o calor é o custo principal.
Fonte: Adaptado da descrição oficial do percurso (página do percurso em ironman.com)
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 78%
- Sem subidas relevantes: o que importa é lidar com o vento e manter a potência constante
Índice de velocidade
Aqui o vento faz parte do terreno: nos trechos de vento contra ande pela sua faixa, não pela velocidade; no vento lateral relaxe o tronco e fique baixo no guidão. O plano já considerou o vento em cada trecho, então é só seguir os números.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 05-17): 27.5°C · Vento 3.4 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.