IRONMAN 70.3 CascaisVerificado
IRONMAN 70.3 Cascais: 90 km de bike, 623 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
Cascais 70.3: largada na costa e circuito rumo ao interior, pouco mais de 900 metros de ganho de elevação, quase tudo em subidas curtas e médias (ponto mais alto de 229 metros), com curvas nas descidas. No fim de outubro Portugal está confortável; a contenção nas subidas é o que compra a sua segunda metade.
Fonte: Compilado a partir do percurso oficial e de informações públicas da prova · cada percurso é revisado de novo antes de entrar no ar
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 63%
- Subida principal 9.8–12.6 km: 119 m de ganho (média 4.2%)
- Subida principal 16.9–18.1 km: 62 m de ganho (média 5.1%)
- Subida principal 51.9–52.8 km: 38 m de ganho (média 4.2%)
Índice de velocidade
Terreno ondulado é onde você gasta demais sem perceber: 20 W a mais em cada elevação somam e esvaziam as pernas para a segunda metade. Nas elevações curtas deixe a potência encostar no limite de cima e pare por aí.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 10-25): 18.2°C · Vento 5.1 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.