IRONMAN Portugal · CascaisVerificado
IRONMAN Portugal · Cascais: 180 km de bike, 1283 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
Mistura de costa e interior em Cascais: a estrada panorâmica do Atlântico somada à ondulação do interior, quase 1500 metros de ganho de elevação espalhados por várias subidas curtas e médias. O fim de outubro é ameno; atenção ao vento lateral nos trechos costeiros.
Fonte: Compilado a partir do percurso oficial e de informações públicas da prova · cada percurso é revisado de novo antes de entrar no ar
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 62%
- Subida principal 9.2–12.2 km: 120 m de ganho (média 4.0%)
- Subida principal 97.2–100.2 km: 121 m de ganho (média 4.0%)
- Subida principal 104.5–105.7 km: 61 m de ganho (média 5.1%)
Índice de velocidade
Terreno ondulado é onde você gasta demais sem perceber: 20 W a mais em cada elevação somam e esvaziam as pernas para a segunda metade. Nas elevações curtas deixe a potência encostar no limite de cima e pare por aí.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 10-25): 18.8°C · Vento 5.1 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.