IRONMAN 70.3 Dhofar・SalalahVerificado
IRONMAN 70.3 Dhofar・Salalah: 89 km de bike, 401 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
Ida e volta de 90 km pela costa do oceano Índico, na estrada que sai de Salalah rumo a Mirbat; a descrição oficial fala em ondulado e rápido. Cerca de 400 m de ganho de elevação. No fim de outubro o sul de Omã ainda é quente e o vento da costa é constante: segure a potência no vento contra da ida e relaxe com o vento a favor na volta.
Fonte: Adaptado da descrição oficial do percurso (página do percurso em ironman.com)
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 70%
- Subida principal 51.9–52.9 km: 32 m de ganho (média 3.2%)
- Subida principal 63.0–64.3 km: 37 m de ganho (média 2.9%)
Índice de velocidade
Terreno ondulado é onde você gasta demais sem perceber: 20 W a mais em cada elevação somam e esvaziam as pernas para a segunda metade. Nas elevações curtas deixe a potência encostar no limite de cima e pare por aí.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 10-24): 27.4°C · Vento 2.0 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.