IRONMAN 70.3 Greece・Costa NavarinoVerificado
IRONMAN 70.3 Greece・Costa Navarino: 90 km de bike, 779 m de altimetria. Perfil de altimetria, o que o terreno exige, o tempo típico no dia da prova e como distribuir a potência aqui.
Info do percurso
Duas voltas somando 90 km pelos olivais, colinas e pinheirais da Messênia, com vista para o mar Jônico; o ganho de elevação oficial é de 857 m. Ondulação contínua, sem subidas grandes, em estradas recém-pavimentadas. No fim de outubro o sul da Grécia é ameno, um dos percursos mais agradáveis do fim de temporada na Europa.
Fonte: Adaptado da descrição oficial do percurso (página do percurso em ironman.com)
O terreno deste percurso
- Terreno plano (±1.2%) representa 60%
- Subida principal 20.2–22.7 km: 103 m de ganho (média 4.1%)
- Subida principal 51.2–54.8 km: 89 m de ganho (média 2.5%)
- Subida principal 59.3–62.0 km: 107 m de ganho (média 4.0%)
Índice de velocidade
Em percurso com muita subida, poucos perdem para as subidas; a maioria perde por atacá-las. Segure sua faixa nas subidas, relaxe e recupere nas descidas e poupe as pernas para a corrida.
Média histórica do clima no dia da prova (em torno de 10-25): 16.5°C · Vento 2.0 m/s
De 0 a 100: quanto mais alto, mais fácil é fazer um bom tempo. Os pontos são descontados pelo terreno, pelas curvas e pelo calor e vento que esta prova teve nos últimos cinco anos na mesma época. Explicação completa no artigo “Como a nota é calculada”.